czas 100

[...] 30 seconds Ab Wheel Rollouts x 15 reps Rest 60 seconds Rwanie jakoś słabo mi ostatnio wchodza%-) nie wiem co jest %-) EMOM miał trwać 24min, ale coś mi się pomylilo i cały czas myslalem, że 27min :-P no i sadzac ze ma trwac 29min w połowie zdecydowałem zeskalować do 12 powtórzen wszystkiego. zostawało mi po 10 sekund przerwy i bym nie dociagnal [...]

[...] mozna razem Kolejne pytanie, czy jest sens spozywania bcaa w dni nietreningowe? jak masz nad to produktu, to mozna sie pokusic Co do leucine carboplus v2, lepiej podczas czy zaraz po treningu?? po treningowo No i ostatnie juz chyba pytanie, czy w przypadku 100% pure power, trzymac sie dawek zalecanych na opakowaniu? (cos ok. 20g). w [...]

[...] ELbodybuidler- Dzień 14- 26. 10. 14 r Trening: Na studiach dziś też dosyć intensywnie. Najpierw ok. 45 min lekkoatletyki a później ok. 45 min kosza, ale na szczęście był tez czas na regeneracje ponieważ w czasie zajęć z instruktora kulturystyki skorzystaliśmy z sauny i dostałem wymasowany( plecy) Plecy+ tył barków+ brzuch+ interawły MC klasyczny [...]

[...] 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. Zdecydowania korzystniejsze jest 45 minut wysilku aero [...]

[...] tam waga? nadal 112,5kg? Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 07:49:44

[...] rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 07:49:44 1 marca wstałem ze snu zimowego :) i pokazywała [...]

Wiem że trochę takie pytanie moze nie zbyt dobre , ale jak teraz na klatę biorę 80kg to jestem w stanie wycisnąć 100 powiedzmy w wakacje? Jakiego typu czas jest potrzebny do tego? Chciałbym ta 100 przekroczyć, siady i martwy chyba dość dobry wynik tylko ta klata słabo wygląda

[...] w domu i się musiałem posiłować z rozkręcaniem i skręcaniem rożnych rzeczy i mój felerny lewy łokieć dostał solidnie w kość. Znów mi pobolewa i strzela. Ale trenuję cały czas na 100%, nic nie odpuszczam. Jedynie w niektórych ćwiczeniach jestem ostrożniejszy - czasem jedno powtórzenie mniej, czasem jedna seria mniej, gdzieniegdzie jakieś inne [...]

[...] Carboplus - W ilości 30 g wraz z 5 g SFD pure Creatinem po treningu. SFD Wpc protein plus – W ilości 30g w dni treningowe po cieżkim treningu gdy nie masz czasu zjeść posiłku potreningowego. Pij w tramwaju! Uzupełniaj nim braki w ciężkiej studenckiej diecie. Cykl III „Studencka redukcja” Czas trwania cyklu [...]

[...] siedzącej, 100 przysiadów, 50 pompek i 100 brzuszków. Po przysiadach po treningu nogi mi się trochę trzęsą i bolą najbardziej. I takie pytanko, czy mogę robić to cały czas 7dni w tyg, zaczynam tak o 19 czy powinienem robić przerwy albo zamieniać to na serię, nie chcę kształtować mięśni czy coś, choć są bardziej zauważalne mięśnie brzucha, [...]

[...] dynamicznie, stały ciężar 3-4s +drop x max II. wl - jw III. drążek -dynamicznie, stosowanie oszukanych/ew/wymuszonych ale nie wiecej niz do 1-2s IV. trzymanie sztangielek na czas - symulacja wagi - 3s x max stały ciężar V. jakieś uginanie VI. jakieś prostowanie ogólne zasady: -trening aż do momentu zawodów (kończysz ok tygodnia przed) -zaczynasz [...]

[...] oceny tych leków, zwane antioestregens, w których także rolę tych leków w męskiej płodności recenzja . Wiedza walka obu leków i wpływu na ludzi, były bardzo ograniczone w czasie. Na szczęście, w nadchodzących latach, oba leki były intensywnie zostały zbadane, także u mężczyzn. Przegląd literatury Wykorzystując zarówno PubMed i Google [...]

Artur, miło to słyszeć %-) W Sopocie się nie zobaczymy, ale po przyjadę do Was na 100%. Jarek akurat ma jakiś biznes do odwiedzenia w Poznaniu, to mnie u Was porzuci na czas jakiś, a potem zabierze w powrotem na Śląsk. Fajnie będzie znowu Was zobaczyć i obgadać co jest do obgadania :-)) Poniedziałkowy trening poszedł wg planu: 1) Wyciskanie na [...]

[...] tlumy na silowni) no to wyciskanko zza karku jedna seria druga trzecia.... zanim sie zorientrowalem sztanga wykrecila mi lewa reke zwijalem sie z bulu z 15 minut (caly czas mialem nadzieje ze zaraz przejdzie i dokoncze trening) ale skonczylo sie na bielanskim najpierw jakas prowizorka dopiero za jakis czas konkret badanie. Jk przyszedlem na [...]

[...] rację styczeń można w moim przypadku nazwać masówką a nie redukcją, zmiana pory treningów na póżno wieczorne 21-23, sprawiła, ze bardzo sporadycznie po siłowym wystarczało czasu na aeroby, a bez tego ani rusz nike wiem jak ale muszę znależć więcej czasu na treningi, bo prawda jest taka,że tłumacząc się brakiem czasu, tracę ten czas który mam na [...]

[...] po 5 razy tylko, miałam wrazenie ze cos mi się zrywa z tyłu nóg-masakra-bo wiem, ze mogłabym juz pojsc z progresem w obciązeniu, ale przez to i slaby chwyt w dloniach, caly czas tkwię na "ciężarkach" 3.suwnica nogi neutralne ułoż. 45/50/60/65/80! progres 4.suwnica nogi na górze podstawy(zamiast wypadów) 55/65/75/85/90x6 , ost. była [...]

[...] 1kg kaszy ryzu ,płatek itd.,,aero kręciłlem z rana przed pierwszym posiłkiem...zaczynałem od 20 min do 60 min dziennie oprócz niedzieli w dniu ładowania...jeżli chodzi ci o czas były to prawdopodobnie 4 m-ce...miałem straszna motywacje..któtą teraz jest mi trudno złapać..trzymam diete teraz 5 dni a 2 dni luz....może po swietach bede bardziej [...]

[...] wiec deca susta i teraz meta doszla. Jem tak samo czyli kanapki pizza chipsy slodycze duze obiady itp tylko na silowni 100% z siebie daje i aero do wyczerpania. Nie dlugo jakas diete trzeba bedzie ulozyc bo na wakacje chce byc megamocny%-) susta bedzie szla caly czas pozniej dece zamienie na tren i moze halo doloze bo siła tez musi byc%-)

[...] co robilem rok temu plus staram sie nie oszukiwac wcale , i nie przezerac jak juz pozwole sobie na cos mniej zdrowego. Zarlem niedawno slodycze i fast foody non stop teraz czas na forme. Mam pare swoich patentow juz i tego sie trzymam . Co do wegli to nisko/srednio/wysoko nisko ponizej 100 daje w nie treningowe , ok 250-300 w dni srednie i [...]

[...] bardzo zmęczona, poświęcę te 10-15 minut na estetyczny i treściwy wpis w dzienniku, żeby stworzyć pełny obraz tego, co robię i z szacunku dla osób, które poświęcają swój czas, żeby moje wypociny przeczytać. ;-) 2. Planowanie miski dzień wcześniej. To u mnie leży i kwiczy, a potem wychodzą takie kwiatki, jak 100 g białka na obiad czy 120 g ww [...]